ఐస్‌ ముక్కలు తింటున్నారా.. ఈ విషయాలు తెలుసుకోండి!
- తరచూ ఐస్‌ తినాలనిపించడం వెనుక కారణాలేమిటి?
- పళ్ల సున్నితత్వం, ఎనామిల్‌కు నష్టం
- ఐరన్‌ లోపంతోనూ సంబంధం ఉండే అవకాశం
- అలవాటు ఎక్కువైతే వైద్య పరీక్ష అవసరం
అక్టోబర్ 22 (తెలంగాణ గర్జన): వేసవిలో చల్లదనం కోసం ఐస్‌ ముక్కలను నమలడం కొందరికి అలవాటుగా ఉంటుంది. నీటితో తయారుచేసిన ఐస్‌ను అప్పుడప్పుడు నోటిలో వేసుకోవడం, తరచూ ఐస్‌ ముక్కలను నములుతూ తినాలనిపించడం రెండూ ఒకటే కావు. ముఖ్యంగా రోజూ ఐస్‌ తినాలనిపించడం, దాన్ని తినకుండా ఉండలేకపోవడం వంటి లక్షణాలను నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. ఇది కేవలం అలవాటు మాత్రమే కాకుండా శరీరంలో కొన్ని పోషకాల లోపాలకు సంబంధించిన సంకేతం కూడా కావచ్చు. అందువల్ల ఐస్‌ తినాలనే కోరిక ఎంత తరచుగా వస్తోంది, దానితో పాటు ఇతర లక్షణాలు ఉన్నాయా అనే విషయాలను గమనించడం ముఖ్యం. ఐస్‌ ముక్కలను తరచూ గట్టిగా నమలడం వల్ల పళ్లకు నష్టం కలగవచ్చు. పళ్లపై ఉండే ఎనామిల్‌ దెబ్బతినడం, పళ్లు పగలడం, ఇప్పటికే ఉన్న పళ్లలో పగుళ్లు మరింత పెరగడం వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి. పళ్లకు కప్పులు లేదా ఇతర దంత చికిత్సలు చేయించుకున్నవారికి కూడా ఐస్‌ నమలడం ఇబ్బందిని కలిగించవచ్చు. చల్లదనం వల్ల పళ్లలో నొప్పి లేదా సున్నితత్వం పెరగవచ్చు. అందువల్ల ఐస్‌ను గట్టిగా కొరికి నమలడం కంటే చల్లని నీటిని తాగడం లేదా ఐస్‌ను నోటిలో కరిగించుకోవడం మంచిది. తరచూ ఐస్‌ తినాలనే కోరికకు ఐరన్‌ లోపంతో సంబంధం ఉండవచ్చు. వైద్య పరిభాషలో మంచు వంటి పోషక విలువలు లేని పదార్థాలను పదేపదే తినాలనిపించే పరిస్థితిని పికా అంటారు. ఐస్‌ను నిరంతరం నమలాలనే అలవాటును ప్రత్యేకంగా పగోఫేజియా అని పిలుస్తారు. ఇది కొందరిలో రక్తహీనత లేదా శరీరంలో ఐరన్‌ నిల్వలు తగ్గడంతో కనిపించవచ్చు. అయితే ఐస్‌ తినే ప్రతి ఒక్కరికీ ఐరన్‌ లోపం ఉందని అర్థం కాదు. అలసట, నీరసం, తల తిరగడం, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది వంటి లక్షణాలు కూడా ఉంటే వైద్యుడిని సంప్రదించి అవసరమైన రక్త పరీక్షలు చేయించుకోవడం మంచిది. ఐస్‌ తినాలనే కోరిక ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు స్వయంగా ఐరన్‌ మాత్రలు వాడకూడదు. రక్తహీనతకు అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. వైద్యులు అవసరాన్ని బట్టి పూర్తి రక్త పరీక్ష, ఫెరిటిన్‌ వంటి ఐరన్‌ నిల్వలను అంచనా వేసే పరీక్షలు సూచించవచ్చు. ఐరన్‌ లోపం నిర్ధారణ అయితే దానికి తగిన చికిత్సతో పాటు ఆహారంలో మార్పులు అవసరమవుతాయి. ఆకుకూరలు, పప్పులు, బీన్స్‌, ఐరన్‌ సమృద్ధిగా ఉండే ఇతర ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవడం ఉపయోగపడుతుంది. ఆహారంలో ఐరన్‌ శోషణకు తోడ్పడే విటమిన్‌ సి ఉన్న పండ్లను చేర్చుకోవచ్చు. అయితే ఆహార మార్పులు మాత్రమే సరిపోతాయా, మందులు అవసరమా అనేది వైద్యుల సలహాపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఐస్‌ తయారుచేసే నీరు కూడా పరిశుభ్రంగా ఉండాలి. తాగడానికి సురక్షితమైన నీటితో ఐస్‌ తయారుచేయాలి. ఫ్రిజ్‌లో ఐస్‌ నిల్వ చేసే పాత్రలను శుభ్రంగా ఉంచాలి. బయట విక్రయించే ఐస్‌ ముక్కలు పరిశుభ్రమైన నీటితో తయారయ్యాయో లేదో తెలియకపోతే వాటిని తినకుండా ఉండటం మంచిది. ఐస్‌ తినడం వల్ల శరీరంలోని కొవ్వు కరిగిపోతుందని, బరువు తగ్గుతుందని లేదా ప్రత్యేకమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలుగుతాయని భావించకూడదు. చల్లదనం తాత్కాలిక ఉపశమనాన్ని అందించినా, అది నీరు తాగడానికి ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మొత్తంగా అప్పుడప్పుడు ఐస్‌ తినడం కంటే రోజూ ఎక్కువగా ఐస్‌ ముక్కలను నమలాలనే కోరిక కలగడం ముఖ్యంగా గమనించాల్సిన విషయం. పళ్ల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఐస్‌ను గట్టిగా కొరకకూడదు. ఈ అలవాటు నిరంతరం కొనసాగితే ఐరన్‌ లోపం వంటి కారణాలను గుర్తించేందుకు వైద్య పరీక్ష చేయించుకోవడం మంచిది. శరీరం చూపించే లక్షణాలను అర్థం చేసుకుని సరైన సమయంలో చర్యలు తీసుకోవడం ఆరోగ్య పరిరక్షణకు అవసరం.
